为进一步加强心理健康教育，助力员工提高情绪管理能力，7月29日，天河区凤凰街计划生育协会、公共卫生委员会联合区疾控中心开展了“情绪的真相及应对策略”心理健康专题活动。活动以“团体互动”的形式，由卢淑芳老师和黄巍老师现场为学员们讲授了“如何在情绪中成长”。

  察觉到情绪的存在是先决条件。在两位老师带领下，学员们进行呼吸放松体验，通过放松体验，大家察觉到平时因为繁忙而被压抑的情绪，如：烦躁、愤怒、委屈、无奈……老师指出：情绪没有好坏对错之分，只有当我们察觉到情绪的存在，才有机会将累积的压力和情绪得以释放。通过一遍遍的放松体验，学员们的情绪得到缓解、流动，同时躯体的酸痛也得以缓解。

  了解情绪背后的期待或需求是重要环节。老师邀请了一名宝妈进行角色扮演，通过模拟这位妈妈和2岁宝宝平时的互动，老师观察到在养育宝宝过程中，妈妈有许多的委屈和无助。老师指出，委屈和无助的背后是对妈妈这个角色的高期待让自己无法得到放松，同时也忽略了更好的关照自己的需求。此时，这位妈妈的情绪就像开闸的洪水，瞬间流泪满面，现场的许多学员也纷纷为之动容！角色扮演结束后，这位妈妈表示自己学会了如何平衡好养育宝宝和关照自己，收获很大！

  熟知情绪的特质和应对策略是关键。老师们通过带领体验，让学员们了解到情绪的特质是流动变化的，当学员们意识到这一点时，对于“负面”情绪的担忧减少了许多。同时，老师们提供了许多行之有效的应对策略，包括：看见情绪的存在，不否认不抗拒，单纯将注意力拉回到自己身上，提升自己消化情绪的能力等。

  最后，老师们还逐一回应了学员们在应对情绪方面的疑问。活动圆满结束，学员们表示在活动中受益匪浅，学会了如何正确调控情绪，平衡好工作与家庭之间的关系。